6 Kiat Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga. Nomer 6 Paling Mudah!

Posted on

Memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan dambaan bagi setiap orang. Baik laki-laki maupun perempuan.  Akan tetapi pola hidup yang tidak seimbang membuat bentuk tubuh menjadi tidak ideal seperti yang Anda inginkan.

Sering kali seseorang harus melakukan diet ketat dan olahraga secara rutin agar memperoleh tubuh yang diidamkannya. Sayangnya, untuk bisa melakukan diet dan olah raga terkadang terasa berat dan menyiksa. Belum lagi  harus menyita waktu Anda atau Anda yang tidak memiliki waktu untuk berolah raga. Alhasil tubuh Anda akan tetap melar kemana-mana.

Tubuh yang tidak proporsional seringnya akan membuat perasaan tidak percaya diri terhadap penampilan seseorang. Jika Anda mengalami hal yang demikian, tidak usah merasa khawatir karena ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan tanpa harus bersusah payah melakukan olah raga dan diet.

Berikut penjelasannya:

1. Mengunyah makanan secara perlahan

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan olahraga dan diet adalah dengan cara mengunyah makanan secara perlahan.  Dengan mengunyah makanan secara perlahan dianggap mampu untuk mengurangi porsi makan Anda sehingga tanpa disadari, Anda sudah melakukan diet sendiri.

Sebuah  penelitian observasional melaporkan bahwa  berdasarkan hasil tinjauan yang mereka lakukan adalah mereka yang memiliki kebiasaan makan cepat dan tidak dikunyah secara perlahan cenderung memiliki pertambahan berat badan yang lebih tinggi. Jika dibandingkan dengan mereka yang mengunyah makanannya secara perlahan.

2. Atur porsi makan

Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan Anda adalah dengan mengatur porsi makan Anda. Jangan makan terlalu berlebihan. Gunakan piring yang memiliki ukuran lebih kecil dari biasanya. Sehingga akan membantu Anda untuk sedikit mengurangi porsi kebiasaan Anda.

Anda bisa menggunakan piring besar yang biasa Anda gunakan untuk tempat makanan sehat seperti buah dan sayur. Bukan makanan yang berlemak. Dengan begitu konsumsi buah dan sayur Anda akan meningkat dan konsumsi lemak Anda akan menurun.

3. Konsumsi banyak protein

Makanan yang banyak mengandung protein biasanya akan menciptakan rasa kenyang pada perut. Dengan mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi protein tersebut tanpa Anda sadari, Anda akan mengurangi porsi makan Anda dari biasanya. Makanan-makanan tinggi protein antara lain telur, ayam, yogurt, kacang, dan lain sebagainya.

4. Konsumsi makanan berserat

Salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet selanjutnya adalah dengan cara rajin mengonsumsi makanan kaya akan serat. Makanan tinggi serat juga cepat membuat kenyang, dan kenyangnya mampu bertahan lebih lama.

Selain itu, makanan tinggi serat juga mampu memperlancar proses buang air besar, sehingga racun-racun di dalam tubuh juga akan berhasil keluar. Anda bisa mendapatkan makanan tinggi serat pada sereal gandum, kacang-kacangan, biji rami, asparagus dan lain-lain.

5. Cukup tidur

Seseorang yang memiliki waktu tidur yang cukup akan berpengaruh terhadap nafsu makannya. Mereka yang kurang tidur akan cenderung mengalami resiko stress dan obesitas.  Akibat kurang tidur, akan mengganggu hormon pengatur nafsu makan seseorang.

6. Sering minum air putih

Penelitian membuktikan bahwa orang yang  banyak minum air putih sebelum makan pagi akan mampu untuk menurunkan berat badan seseorang.  Penurunan berat badan sekitar 44 persen  dalam waktu 3 bulan.

Bagaimana menurut Anda? Apakah Anda tertarik untuk mencobanya? Semoga beberapa penjelasan di atas mampu untuk menambah wawasan Anda. Akan tetapi pola hidup yang sehat tetap menjadi hal utama yang harus Anda perhatikan dalam mencapai tubuh yang proporsional.

Sumber : KlikDokter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *